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Programme personnalisé SP&H (12 semaines)

Un plan 100% sur mesure pour progresser sans te disperser.

Objectif, niveau, emploi du temps, matériel, contraintes : tout est pris en compte.

Tu suis une progression claire, étape par étape, pour construire tes bases, consolider ta technique et avancer sans stagnation.

SP&H FORCE (12 semaines)

Un programme structuré pour progresser sur les quatre mouvements fondamentaux :
squat, développé couché, soulevé de terre, développé militaire.

Idéal si tu veux :

• t’entraîner avec une vraie structure

• éviter la stagnation

• comprendre ce que tu fais à chaque séance

• progresser avec méthode

Chaque semaine : 4 séances fixes, une progression intégrée, des consignes claires et des blocs pensés pour optimiser tes performances tout en consolidant ta technique.