SP&H Coaching
MES PROGRAMMES / EBOOKS
Le Programme Personnalisé SP&H est un programme entièrement sur mesure, conçu pour t’aider à progresser en respectant ton objectif, ton niveau actuel et ton rythme de vie.
Ici, tout est adapté à toi : ta technique, tes capacités, ton emploi du temps, le matériel dont tu disposes, ainsi que tes besoins spécifiques (force, perte de poids, prise de masse, performance, santé…).
Le programme s’étend sur 12 semaines, avec une structure claire et une progression cohérente pour te permettre d’avancer étape par étape, sans précipitation et sans stagnation.
Chaque phase sera pensée pour t’aider à développer tes bases tout en consolidant ta technique.
SP&H FORCE est un programme structuré sur 12 semaines, conçu pour t’aider à progresser sur les quatres mouvements fondamentaux : squat, développé couché, soulevé de terre et développé militaire.
Ce programme s’adresse aux pratiquants intermédiaires qui veulent :
Structurer leur entraînement autour de la force
Éviter les stagnations
Comprendre ce qu’ils font à chaque séance
Progresser avec méthode et logique
Chaque semaine, tu suis 4 séances fixes, avec une progression intégrée, des consignes claires, et des blocs d’évolution pensés pour optimiser ta performance tout en consolidant ta technique.
Mange mieux, progresse mieux.
J’ai créé ce guide pour te montrer qu’une alimentation saine n’a pas besoin d’être compliquée ou monotone.
Tu n’y trouveras pas de règles strictes, juste des repas simples, équilibrés et adaptables à ton rythme et à tes objectifs.
Chaque recette a été pensée pour t’aider à te sentir mieux, performer et progresser durablement, sans frustration, sans excès.
Ce guide t’apportera des bases solides pour avancer dans la bonne direction.
Strong. Proud. Humble.
Ton équilibre commence dans l’assiette.
SP&H Coaching
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